Senioren und der Sekundenschlaf

Gerade bei älteren Autofahrern sind Kurzschlafphasen mitten am Tag zur Kompensation ihres kürzeren Nachtschlafs wichtig - besonders vor längeren Reisen. Wer sich müde hinter das Steuer setzt, riskiert den Sekundenschlaf. Und das ist lebensgefährlich.


Gerade bei älteren Autofahrern sind Kurzschlafphasen mitten am Tag zur Kompensation ihres kürzeren Nachtschlafs wichtig - besonders vor längeren Reisen. Wer sich müde hinter das Steuer setzt, riskiert den Sekundenschlaf. Und das ist lebensgefährlich: "Wer kurz einnickt, legt binnen drei Sekunden bei einer Geschwindigkeit von 100 km/h über 80 Meter im Blindflug zurück. In dieser kurzen Zeit kann ein schwerer Unfall verursacht und Menschenleben gefährdet werden", so Ute Hammer vom Deutschen Verkehrssicherheitsrat (DVR).

Über die Lebensspanne verändert sich nicht nur der Schlaf, sondern auch der Gesundheitszustand. Ältere Menschen leiden öfter an Krankheiten und müssen deshalb häufiger Medikamente einnehmen. Zwischen 15 und 20 Prozent aller zugelassenen Medikamente beeinträchtigen nach Angaben der Hersteller die Fahrtüchtigkeit, häufig rufen sie eine latente Müdigkeit hervor. Senioren sollten deshalb mögliche Einflüsse auf ihre Fahrtüchtigkeit abklären. Das gilt speziell vor der ersten Anwendung, bei einer Dosissteigerung, einer Umstellung, aber auch beim Absetzen von Arzneimitteln.

Wer sich morgens nicht ausgeschlafen, konzentriert und leistungsfähig fühlt, sollte laut DVR die Fahrt lieber verschieben, erst nach einem kurzen Mittagsschlaf starten oder sogar eine Zwischenübernachtung einplanen. "Nur wer ausgeschlafen und konzentriert unterwegs ist, schützt sich und andere Verkehrsteilnehmer", erklärt Hammer. Wenn sich dennoch erste Anzeichen von Müdigkeit wie häufiges Gähnen und schwere Augenlider oder andere Einschränkungen wie Schlappheit oder Benommenheit zeigen, ist es höchste Zeit eine Pause einzulegen. Diese sollte mit etwas Bewegung zur Kreislaufaktivierung oder bestenfalls mit einem Kurzschlaf von 10 bis 20 Minuten kombiniert werden. Wer möchte, kann vor dem Kurzschlaf noch einen Kaffee trinken.