Schlafmangel macht hungrig

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Wer abnehmen will, muss sich ausreichenden Schlaf gönnen. Denn viele Studien zeigen: Zu wenig Schlaf kann Übergewicht begünstigen. Wer wach ist, hat schlichtweg mehr Zeit zum Essen. Dazu kommt aber auch ein biologischer Effekt: Studien zeigten, dass bei Kurzschläfern das Hormon Ghrelin verstärkt ausgeschüttet wird. Es signalisiert Hunger. Das Hormon Leptin, das die Sättigung steuert, nimmt hingegen ab. Der Rat von Experten: Auf genügend Schlaf achten. Regelmäßige Bettzeiten, ausreichend Bewegung und leichte Kost am Abend beugen schlechtem Schlaf vor. Das berichtet das Apothekenmagazin "Baby und Familie".