Gesunde Ernährung statt Brausetabletten

Nahrungsmittel-Ergänzungen sind mehr denn je in Mode - und zwar vor allem bei denjenigen, die sie meist gar nicht nötig hätten: Freizeit-Sportler. Die gehen insbesondere mit Mineralstoffpräparaten oft allzu sorglos um. Dabei gibt es gute Alternativen.

Nahrungsmittel-Ergänzungen sind mehr denn je in Mode - und zwar vor allem bei denjenigen, die sie meist gar nicht nötig hätten: Freizeit-Sportler. Die gehen insbesondere mit Mineralstoffpräparaten oft allzu sorglos um. "Immer wieder beobachte ich Sportler, die eine Nahrungsergänzung allzu unkritisch nutzen", betont der Apotheker Werner Heuking aus Dinslaken im Apothekenmagazin Senioren Ratgeber. Vor allem Natrium und Kalium könne man auch mit der Ernährung zuführen.

Bei einer mehrtägigen Wandertour etwa mache es Sinn, vor allem eiweiß- und vitaminreich zu essen. "Obstriegel finde ich bei längeren Touren toll - sie liefern hochwertige Vitamine, Kohlenhydrate und Ballaststoffe und sind einfach mitzuführen." Wer dennoch glaubt, dass er zusätzlich zur gesunden Ernährung Nährstoffe benötigt, sollte sich beraten lassen. "Immer mehr Apotheker bieten auch Ernährungsberatung", sagt Werner Heuking.

Das verhindert auch mögliche negative Folgen. Bei manchen Mittelchen kann die Einnahme sogar mehr schaden als nutzen, so zum Beispiel Magnesium gegen Wadenkrämpfe. "Dabei kann eine Überdosis Durchfall verursachen", warnt Heuking. Und auch wenn die Dosierung stimmt: Krämpfe können viele andere Ursachen haben, womöglich wiegen sich die Sportler also durch die Einnahme gar in falscher Sicherheit.