Kurzschläfer leben ungesund

Kleiner Trost, wenn Sie auch noch müde sind, weil Sie zu wenig geschlafen haben: Sie sind garantiert nicht alleine mit diesem Problem. Denn die Deutschen sind Kurzschläfer und bringen es im Schnitt nur auf sieben Stunden und 45 Minuten pro Nacht. Andere Europäer schlafen acht Stunden und mehr - und das hat durchaus Vorteile.

Kleiner Trost, wenn Sie auch noch müde sind, weil Sie zu wenig geschlafen haben: Sie sind garantiert nicht alleine mit diesem Problem. Denn die Deutschen sind Kurzschläfer und bringen es im Schnitt nur auf sieben Stunden und 45 Minuten pro Nacht. Andere Europäer schlafen acht Stunden und mehr - und das hat durchaus Vorteile.

"Wer dauerhaft weniger als sechs Stunden pro Nacht schläft, hat ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselstörungen und psychische Probleme", so Barbara Kandler-Schmitt von der "Apotheken Umschau". Schlechte Schläfer erkranken doppelt so häufig an einer Depression. Amerikanische Schlafexperten empfehlen Erwachsenen deshalb, jede Nacht sieben bis neun Stunden zu schlafen.

Wer gerne länger schlafen möchte, aber nicht kann, sollte sich beraten lassen, etwa über pflanzliche Beruhigungsmittel und rezeptfreie Schlafmittel oder über beruhigende Tees und entspannende Badezusätze. Außerdem gilt es laut der Gesundheits-Expertin, Gewohnheiten zu überdenken: Wer bis tief in die Nacht Krimis schaut oder im Internet surft, muss sich nicht wundern, wenn er nicht zur Ruhe kommt. Hilfreich beim Abschalten ist etwa ein Spaziergang am Abend an der frischen Luft.