Mythos oder Wahrheit: Leben Sportler länger?

Der Spott aus dem Volksmund ist vielen bekannt: „Sportler leben nicht länger, sie sterben nur gesünder.“ Allerdings wurde mittlerweile durch zahlreiche Studien belegt, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, im höheren Alter weniger unter gesundheitlichen Problemen leiden und tatsächlich ein höheres Lebensalter erreichen.

Seit Langem wissen wir, dass ausreichende Bewegung und eine gesunde Ernährung sowohl unseren Körper als auch die Seele in Schwung halten. In Deutschland liegt der Trend auf Fitness, etwa 2/3 der Bundesbürger sind sportlich aktiv.

Langzeitstudie der Universität Stanford

Mehr als 500 Jogger wurden über einen Zeitraum von 21 Jahren mit einer etwa gleich großen Gruppe von nicht regelmäßig laufenden Personen verglichen. Die Mitglieder eines amerikanischen Laufclubs waren zum Studienbeginn 50 Jahre oder älter. Ihre wöchentliche Laufzeit betrug ungefähr vier Stunden. Obwohl sie zum Ende der Studie ein Alter von weit über 70 oder sogar 80 Jahren aufwiesen, liefen sie immer noch etwa 75 Minuten die Woche. Die Langzeitstudie erbrachte – selbst für die Forscher – teilweise verblüffende Ergebnisse:

• die Läufer blieben länger gesund
• nach 19 Jahren waren 34 Prozent der Nichtsportler und nur 19 Prozent der Läufer verstorben
• die Todesursache war bei den Sportlern seltener eine Herz-Kreislauf-Erkrankung, auch gab es weniger Sterbefälle durch Infektionen, Krebs sowie neurologische Erkrankungen
• entgegen früherer Befürchtungen litten die Läufer im höheren Alter nicht vermehrt unter orthopädischen Krankheiten wie beispielsweise Arthrose, auch benötigten sie nicht häufiger künstliche Kniegelenke

Sporteinstieg mit Personal Trainer

Grundsätzlich ist es nie zu spät, mit Bewegung und Sport zu beginnen. Allerdings sollten ältere Menschen zunächst mit ihrem Arzt sprechen und mit moderaten Fitnesseinheiten beginnen. Es empfiehlt sich, einen Personal Trainer einzuschalten, der ein individuelles Programm unter Berücksichtigung der individuellen Begebenheiten aufstellt. Er bietet den Vorteil, dass er neben der Erfahrung im sportlichen Bereich auch über umfangreiche Erkenntnisse bezüglich der Ernährung, des Life Coachings und der psychologischen Betreuung verfügt. Damit sind Sporteinsteiger jeden Alters auf der sicheren Seite – der Weg zum alt werden ist geebnet.

Wichtig für ein langes und glückliches Leben: Training von Körper und Kopf

Nicht nur Laufen, sondern jede Art von sportlicher Aktivität, wirkt sich positiv auf unsere physische und psychische Gesundheit aus. Australische Forscher bewiesen beispielsweise, dass selbst leichter Sport wie beispielsweise Walking den Beginn einer Erkrankung an Alzheimer verzögert. Das Berliner Universitätsklinikum Charité untermauerte durch eine Studie die Verbesserung der Gedächtnisleistung durch Sport bei älteren Menschen. Auch Tanzen in höherem Lebensalter sorgt für eine bessere Balance sowie ausgeprägtere Bewegungsfähigkeit.