Die Hitze raubt uns den Schlaf

Temperaturen jenseits von 30 Grad und keine Abkühlung in den Abendstunden rauben uns in diesem Sommer erholsame Schlummerstunden in der Nacht. Das Digital-Health-Unternehmen Withings hat in einer Studie anhand anonymisierter Daten moderner Fitnesstracker mit Schlaffunktion eine interessante Studie aufgestellt und gibt Tipps zum besseren Ruhen in tropischen Nächten.

Temperaturen jenseits von 30 Grad und keine Abkühlung in den Abendstunden rauben uns in diesem Sommer erholsame Schlummerstunden in der Nacht. Das Digital-Health-Unternehmen Withings hat in einer Studie anhand anonymisierter Daten moderner Fitnesstracker mit Schlaffunktion eine interessante Studie aufgestellt und gibt Tipps zum besseren Ruhen in tropischen Nächten.

In der Studie hat Withings die Daten von 25.000 Nutzern in Deutschland ausgewertet und die 30. Kalenderwoche von 2018 mit der vom Vorjahr vergleichen. Im Vergleichszeitraum 2017 lag die Durchschnittstemperatur rund sieben Grad niedriger und die Deutschen schliefen genau 10 Minuten und 48 Sekunden länger. Auch die Tiefschlafphase, die in der Nacht die größte Erholung bringt, verkürzte sich entsprechend. Frauen und Männer stecken die Hitzewelle unterschiedlich weg. So findet das weibliche Geschlecht lediglich 4:48 Minuten weniger Tiefschlaf, die Herren hingegen schlummern über 10 Minuten weniger.

Für guten Schlaf in heißen Nächten empfiehlt Withings eine lauwarme Dusche vor dem Zu Bett gehen. Morgens am besten Stoßlüften und tagsüber die Fenster schließen und verdunkeln. In der Nacht sollen wir leicht bekleidet schlafen und das Fenster offenlassen. Auf Sport, schweres Essen am Abend sowie Licht und Elektronik im Schlafzimmer am besten verzichten. Damit steht einem tiefen und ausgiebigen Erholungsschlaf am Wochenende nichts mehr im Wege.