Magnesium: Darauf sollten Schwangere achten

Vor allem Sportler wissen die Vorzüge von Magnesium zu schätzen. Es gilt als das Mineral des Lebens, denn es übernimmt wichtige Funktionen im Körper und ist bei einer Vielzahl von Erkrankungen und Beschwerden hilfreich. Was die wenigsten wissen: Frauen bekommen einen Magnesiummangel ganz besonders zu spüren und profitieren deshalb von einer regelmäßigen und ausreichenden Magnesiumzufuhr.

Vor allem Sportler wissen die Vorzüge von Magnesium zu schätzen. Es gilt als das Mineral des Lebens, denn es übernimmt wichtige Funktionen im Körper und ist bei einer Vielzahl von Erkrankungen und Beschwerden hilfreich. Jeder Mensch braucht dieses Power-Mineral. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Jugendliche ab 15 und Erwachsene eine tägliche Magnesiumzufuhr von 300 bis 400 mg.

Was die wenigsten wissen: Frauen bekommen einen Magnesiummangel ganz besonders zu spüren und profitieren deshalb von einer regelmäßigen und ausreichenden Magnesiumzufuhr. Das gilt besonderes während der Schwangerschaft. Denn Magnesium ist ein wichtiges Schutzmineral für werdende Mütter. "Magnesium wirkt vorbeugend gegen Frühgeburten und verringert signifikant das Risiko für einen Schwangerschafts-Bluthochdruck", sagt Uwe Gröber, Apotheker, Mikronährstoff-Experte und Leiter der Akademie für Mikronährstoffmedizin in Essen.

Auch hilft es bei Übelkeit und Erbrechen. "Um aber auch den Magnesiumbedarf des Kindes sicherzustellen", so Experte Gröber, "sollte während der gesamten Schwangerschaft sowie während der Stillzeit an eine Supplementierung von Magnesium gedacht werden." Denn mit der Schwangerschaft verändert sich der mütterliche Stoffwechsel - es wird mehr Magnesium über die Nieren ausgeschieden. Zugleich erhöht sich durch das Kindeswachstum der Bedarf an dem Mineralstoff. Daher wird es spätestens ab der zweiten Schwangerschaftshälfte schwieriger, den täglichen Magnesiumbedarf über die Nahrung zu decken.