Sport gegen Bluthochdruck

Der häufigste Auslöser von Bluthochdruck ist ein ungesunder Lebensstil. Zu wenig Bewegung, als Folge davon Übergewicht - schon ist es passiert. Dabei hat schon mäßige körperliche Aktivität enorm positive Effekte.

Der häufigste Auslöser von Bluthochdruck ist ein ungesunder Lebensstil. Zu wenig Bewegung, als Folge davon Übergewicht - schon ist es passiert. Dabei hat schon mäßige körperliche Aktivität enorm positive Effekte.

Nur rund zehn Prozent der Menschen in der zweiten Lebenshälfte bewegen sich ausreichend - die Folgen sind bekannt: Fettleibigkeit (Adipositas), zu hohe Blutzucker- und Blutfettwerte, Hypertonie. Dass das mit ein bisschen gutem Willen und ein wenig Zeitaufwand nicht sein muss, zeigt etwa eine aktuelle Analyse des Stanford Prevention Center. Demnach können zwei bis drei Sporteinheiten zu je 30 bis 45 Minuten pro Woche mit moderater Intensität mittel- und langfristig den Blutdruck senken und im Zweifelsfall sogar Blutdruck-Medikamente überflüssig machen.