Der "Venenwalk" zur Bushaltestelle

Mit dem 'Luftrad' geht der Tag schon gut los: Sich bequem auf den Rücken legen, Beine heben und mit großen Bewegungen radfahren - erst vor- und dann rückwärts. Das ist Venengymnastik, die sich ganz einfach in den Alltag einbauen lässt.

Mit dem "Luftrad" geht der Tag schon gut los: Sich bequem auf den Rücken legen, Beine heben und mit großen Bewegungen radfahren - erst vor- und dann rückwärts. Das ist Venengymnastik, die sich ganz einfach in den Alltag einbauen lässt.

Ob morgens daheim, auf dem Weg zur Arbeit oder beim Einkaufen - kleine Übungen helfen, schweren Beinen vorzubeugen, so das Apothekenmagazin "Diabetes Ratgeber". Weitere Übung für zu Hause: In großen Storchenschritten durch die Wohnung laufen und dabei tief in die Knie gehen, das vordere Knie aber nicht über die große Zehe nach vorn schieben. Der Weg zum Bus oder Einkaufen eignet sich für den "Venenwalk": Zügig und mit großen Schritten marschieren, dabei die nur leicht gebeugten Arme aktiv mitschwingen. Beim Sitzen in der U-Bahn oder im Büro kann man mit beiden Fersen gleichzeitig von den Fersen bis auf die Spitzen und wieder zurück rollen. Eine genaue Beschreibung dieser und weiterer Übungen ist in der neuen Ausgabe des "Diabetes Ratgeber" zu finden.